Waldbaden
Gruppen Angebote finden ab einer größe von 5 Teilnehmer statt
Einzel & Gruppen
Individuelle Waldbaden-Einheiten für Einzelpersonen, Paare oder kleine Gruppen.
Ein geschützter Erfahrungsraum im Wald, der Entschleunigung ermöglicht, Wahrnehmung vertieft und neue Perspektiven eröffnet.
Einzeltermin: 65 € (ca. 90 Min)
Gruppe: ab 35 € pro Person (ca. 90 Min)
8 Wochenkurs
Ein strukturierter Gesundheitskurs über acht Termine, der Waldbaden als regelmäßige Ressource erlebbar macht.
Durch wiederkehrende Einheiten entsteht ein nachhaltiger Prozess zur Stressreduktion, Stabilisierung und Stärkung der eigenen Gesundheitskompetenz.
8 Termine: 240 €
Einzelbuchung: 35 € pro Termin
Themenwaldbaden
Waldbaden mit thematischem Schwerpunkt, z. B. Selbstfürsorge, Stressregulation oder Trauer.
Die Natur bietet dabei einen ruhigen Erfahrungsraum, in dem persönliche Themen behutsam bewegt und reflektiert werden können.
65 € pro Person
Waldbaden – Zeit im Wald, die wirkt
Waldbaden, auch bekannt als Shinrin Yoku, ist eine aus Japan stammende achtsamkeitsbasierte Praxis, bei der du bewusst Zeit im Wald verbringst, um Körper und Geist zu regulieren und dein Wohlbefinden zu stärken.
Im Gegensatz zum Wandern steht dabei nicht die Strecke oder Leistung im Mittelpunkt, sondern das langsame Naturerleben mit allen Sinnen.
Durch behutsame Impulse, achtsames Gehen und Phasen des Innehaltens entsteht Raum, den Alltag für eine Weile loszulassen und zur Ruhe zu kommen.
Die bewusste Sinneswahrnehmung spielt dabei eine zentrale Rolle: Sehen, Hören, Riechen, Fühlen und Spüren lenken deine Aufmerksamkeit weg vom Denken und hin zur unmittelbaren Erfahrung.
Wenn deine Sinne angesprochen werden, entsteht ein natürlicher Zugang zum Hier und Jetzt.
Gedanken treten in den Hintergrund, während der Moment wieder wahrnehmbar wird – und damit auch der Kontakt zu dir selbst.
Die Natur wirkt dabei nicht als Kulisse, sondern als Erfahrungsraum: Geräusche, Gerüche, Licht und Bewegung laden dich ein, aus dem gewohnten Funktionieren auszusteigen und Abstand vom inneren und äußeren Lärm zu gewinnen.
Je nach Lebenssituation und Bedürfnis kannst du Waldbaden in unterschiedlichen Formaten erleben:
Im Einzel- oder Gruppensetting bietet es dir eine unmittelbare Möglichkeit zur Entschleunigung und persönlichen Reflexion.
Der 8-Wochen-Kurs schafft einen kontinuierlichen Prozess, in dem du Waldbaden als regelmäßige Gesundheitsressource erfahren und in deinen Alltag integrieren kannst.
Beim Themenwaldbaden stehen persönliche Schwerpunkte wie Selbstfürsorge, Stressregulation oder Trauer im Vordergrund, die im geschützten Naturraum behutsam bewegt werden dürfen.
So entsteht – unabhängig vom Format – ein ruhiger Rahmen für Entlastung, Stabilisierung und die Rückverbindung zu dir selbst.
Waldbaden versteht sich dabei als präventives Gesundheits- und Entspannungsangebot, das keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung ersetzt. Die Teilnahme erfolgt eigenverantwortlich und setzt eine normale körperliche Belastbarkeit voraus, da die Angebote im Naturraum stattfinden.
Beratung & Resilienz
Psychologische Beratung (1:1)
Individuelle Begleitung bei persönlichen Themen, Belastungen oder Lebensübergängen.
Im Gespräch – online oder im Naturraum – entsteht ein geschützter Raum für Klärung, neue Perspektiven und die Aktivierung eigener Ressourcen.
Termin 50 min: 75€
Resilienztraining (offene Gruppe)
Resilienztraining in kleiner Gruppe mit Impulsen, Übungen und Austausch.
Im Fokus stehen Stresskompetenz, Selbstfürsorge und der Aufbau innerer Stabilität im Alltag.
8 Termine (á 90 min) : 300 € pro Teilnehmer
Einzeltermin: 45 € pro Teilnehmer
Betriebliches Resilienztraining
Resilienz- und Stresskompetenzformate für Teams und Organisationen.
Praxisnah, verständlich und erfahrungsorientiert – mit direktem Transfer in den Arbeitsalltag.
Betriebliche Resilienztrainings: ab 590 €
Umfang, Dauer und inhaltliche Ausgestaltung werden im Vorfeld individuell abgestimmt
Beratung & Resilienz – Raum für Klärung und Entwicklung
Psychologische Beratung und Resilienzarbeit können für dich sinnvoll sein, wenn du dich in einer herausfordernden Lebensphase befindest, unter anhaltendem Stress stehst oder dir mehr Orientierung, Stabilität und Selbstfürsorge wünschst.
Vielleicht erlebst du persönliche Belastungen, stehst vor Entscheidungen, befindest dich in einem Lebensübergang oder hast das Gefühl, dauerhaft zu funktionieren, ohne ausreichend bei dir selbst anzukommen.
In der psychologischen Beratung entsteht ein geschützter Rahmen, in dem du Gedanken sortieren, Zusammenhänge erkennen und neue Perspektiven entwickeln kannst.
Im Gespräch wird Raum geschaffen, eigene Muster besser zu verstehen, Ressourcen wieder wahrzunehmen und mögliche nächste Schritte zu klären.
Die Resilienzarbeit ergänzt diesen Prozess durch Impulse und Übungen, die dich dabei unterstützen können, innere Stabilität, Selbstregulation und Handlungsspielräume im Alltag zu stärken.
Dabei stehen Themen wie Stresskompetenz, Selbstfürsorge, Grenzen, Perspektivwechsel und ein bewusster Umgang mit Belastungen im Mittelpunkt.
Gearbeitet wird ressourcen- und prozessorientiert – im Gespräch, durch Reflexion, erfahrungsbasierte Impulse sowie je nach Setting auch im Naturraum oder Online.
Je nach Anliegen kann dieser Prozess im 1:1 Setting, im Gruppenformat oder im betrieblichen Kontext stattfinden und so sowohl individuelle Entwicklung als auch gemeinsames Lernen ermöglichen.
Die Angebote verstehen sich als gesundheitsfördernde Begleitung und ersetzen keine medizinische, psychiatrische oder psychotherapeutische Behandlung. Bei bestehenden oder vermuteten Erkrankungen wird empfohlen, entsprechende Fachstellen einzubeziehen.
Kooperationen & Netzwerken
Vorträge & Elternabende
Impulsformate für Eltern, Gruppen und Einrichtungen zu Themen wie Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Stress im Familienalltag.
Geeignet als Einstieg, Information und gemeinsame Reflexion.
Vorträge & Elternabende: ab 390 €
Der Preis richtet sich nach thematischem Umfang, Vorbereitungsaufwand, Veranstaltungsrahmen sowie ggf. anfallenden Fahrtkosten. Eine individuelle Abstimmung erfolgt im Vorfeld.
Natur- & Präventionsangebote
Naturbasierte Formate wie Waldbaden, Projekttage oder Gruppenangebote, die Entschleunigung, Wahrnehmung und Selbstregulation im Alltag unterstützen.
Reihenformate:
3–8 Termine à 90 Minuten – ab 690 €
Einzelformat:
Einzeltermin (3 Stunden) ab 260 €
Die inhaltliche Ausgestaltung sowie organisatorische Rahmenbedingungen werden im Vorfeld individuell abgestimmt.
Projekt- & Kooperationsarbeit
Individuelle Projektformate, Veranstaltungsreihen oder längerfristige Zusammenarbeit werden gemeinsam entwickelt und entsprechend Umfang, Vorbereitung und Rahmenbedingungen kalkuliert.
Projekt- & Kooperationsarbeit: ab 450 €
Projekt- & Kooperationsarbeit – gemeinsam Räume gestalten
Projekt- und Kooperationsarbeit eröffnet die Möglichkeit, Angebote über einzelne Termine hinaus zu gestalten und nachhaltige Erfahrungs- und Lernräume zu schaffen.
In Zusammenarbeit mit Einrichtungen, Trägern und Netzwerken entstehen Formate, die sowohl Information als auch Erfahrung verbinden und sich flexibel an Zielgruppen und Rahmenbedingungen anpassen.
Dabei kann Kooperation unterschiedliche Formen annehmen – von Impulsvorträgen und Elternabenden über naturbasierte Präventionsangebote bis hin zu Veranstaltungsreihen oder projektbezogener Zusammenarbeit.
Gemeinsam entwickelte Formate ermöglichen es, Themen wie Stresskompetenz, Selbstfürsorge, Naturverbindung und Resilienz kontinuierlich zu begleiten und in bestehende Strukturen zu integrieren.
Mir ist dabei eine verlässliche, transparente und bedarfsorientierte Zusammenarbeit wichtig.
Jede Kooperation wird individuell abgestimmt, sodass sowohl die Bedürfnisse der Einrichtung als auch die der teilnehmenden Menschen berücksichtigt werden können.
Kooperations- und Gruppenangebote verstehen sich als präventive und gesundheitsfördernde Formate und ersetzen keine therapeutische Versorgung einzelner Teilnehmender.
Ich freue mich über neue Kooperationen und den Austausch zu möglichen gemeinsamen Projekten.